📌 ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

• ОРВИ (простуда) — общее название для 200+ вирусов (риновирусы, аденовирусы и др.). Протекают легче.
• Грипп — опасная инфекция, вызываемая вирусами гриппа (типы А, В). Дает тяжелую интоксикацию и высокий риск осложнений (пневмония, поражения сердца).

🤒 КАК ОТЛИЧИТЬ? Ключевые симптомы

🛡 ПРОФИЛАКТИКА: Как защитить себя и близких

1. ВАКЦИНАЦИЯ — НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ

Самым действенным методом профилактики гриппа, который значительно снижает риск тяжелого течения и осложнений, является ежегодная вакцинация.

2. НЕСПЕЦИФИЧЕСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА (Защита от всех ОРВИ и гриппа)

Эти меры создают надежный барьер для передачи любых респираторных вирусов.

🔬 Личная гигиена и барьерные меры:

• Гигиена рук: Часто и тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд или обрабатывайте антисептиком на основе спирта (60% и выше). Это критически важно после возвращения с улицы, перед едой.
• Респираторный этикет: При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой (которую сразу выкидывайте) или локтевым сгибом. Не прикрывайтесь ладонью.
• Ношение маски: Используйте медицинскую маску в местах скопления людей, в транспорте и при уходе за больным. Важно: маска эффективна, только если ее менять каждые 2-4 часа и правильно утилизировать. Больному носить маску обязательно.

🏠 Создание безопасной среды:

• Проветривание: Регулярно (каждые 2-3 часа на 10-15 минут) проветривайте жилые и рабочие помещения. Это резко снижает концентрацию вирусов в воздухе.
• Влажная уборка: Ежедневно протирайте поверхности, особенно дверные ручки, выключатели, гаджеты.
• Увлажнение воздуха: Поддерживайте влажность в помещении на уровне 40-60%. Сухой воздух пересушивает слизистые носа, снижая их защитную функцию, и помогает вирусам дольше оставаться в воздухе.

💪 Укрепление общего иммунитета:

• Полноценный сон: Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток сна напрямую угнетает иммунную защиту.
• Сбалансированное питание: Употребляйте достаточно белков, овощей и фруктов, богатых витаминами (С, D, цинк).
• Физическая активность и закаливание: Регулярные умеренные нагрузки и контрастные водные процедуры укрепляют адаптационные силы организма.
• Отказ от вредных привычек: Курение повреждает слизистую дыхательных путей, делая ее уязвимой для вирусов.

🚨 ГРУППЫ ВЫСОКОГО РИСКА тяжелого течения

(Особенно важна профилактика!)

• 👶 Дети до 5 лет (особенно младенцы до 2 лет).
• 👵 Люди старше 65 лет.
• 🤰 Беременные женщины.
• 🏥 Люди с хроническими заболеваниями (диабет, астма, ХОБЛ, болезни сердца).

🤔 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАБОЛЕЛИ?

1. Остаться домаи вызвать врача. Не занимайтесь самолечением!
2. Соблюдать постельный режим(особенно при гриппе).
3. Пить больше теплой жидкости(вода, морс, чай).
4. Выполнять назначения врача. Противовирусные препараты против гриппа наиболее эффективны в первые 48 часовболезни.

⚠️ КОГДА НУЖНА СРОЧНАЯ ПОМОЩЬ? Вызовите «скорую», если:

• Температура выше 39°C и не сбивается.
• Появилась одышка, затрудненное дыхание, боль в груди.
• Возникла спутанность сознания, сильная не прекращающаяся головная боль.
• Не прекращается рвота.

💎 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД:

Ежегодная вакцинация против гриппа — основа защиты.
Добавьте к ней ежедневные неспецифические меры (гигиена, проветривание, здоровый образ жизни) — это создаст максимальный барьер для инфекции.

Данные основаны на рекомендациях ВОЗ и современных эпидемиологических исследованиях.

Врач-эпидемиолог высшей квалификационной категории ГБУЗ «ТЦРБ №1» МЗ Краснодарского края Шубина Е.В.