Горячая линия по вопросам предоставления информации населению о коронавирусной инфекции

122

+7(989) 220-10-55

Краснодарский край,

г. Туапсе, ул. Армавирская, 2

vk ok

Диспансеризация

Профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно. Диспансеризация в возрасте 18-39 лет проводится 1 раз в 3 года, а в возрасте 40 лет и старше - ежегодно.

Под дипансеризацию в 2020 году попадают следующие года рождения:

1981, 1984, 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, а также все граждане старше 40 лет (согласно приказу Минздрава от 6 мая 2019 года).

Что нужно знать о диспансеризации

Зачем мне нужно проходить диспансеризацию

Не паниковать
Следуйте привычному ходу жизни.
Сохраняйте обычное расписание дня, даже если на это нет никакого желания.
Соблюдайте привычный режим приема лекарства.
Не отклоняйтесь от календаря амбулаторных приемов, проходите всех специалистов, как в обычной жизни.
Даже если голова идет кругом, соблюдайте врачебные предписания.
Главное — не поддавайтесь панике, паническое состояние усиливает деструктивное воздействие внешних раздражителей.

Физическая активность
Больше двигайтесь, не лежите часами на диване — так пожилой человек только усугубляет свое состояние.
Если есть возможность, отправляйтесь на стадион, в парк, на улицу, во двор.
Выберите себе физическую активность, которая наиболее соответствует вашему состоянию: плавание, бег трусцой, ходьба. Перегружаться не стоит, но мышцы должны работать.
Гуляя по парку, делайте примерно 5 – 7 тысяч шагов. Это около 2,5 километра.
Следите, чтобы занятия были комфортны и не причиняли неудобств. При учащенном сердцебиении или отдышке сделайте перерыв в тренировке, пока физиологические параметры организма не придут в норму.
Если выбираться на улицу нет возможности, займитесь легкой гимнастикой у открытого окна. Наклоны, повороты корпусом, разминка рук и ног, сгибание в коленях — создать систему упражнений вам поможет ваш лечащий врач.
Главное — двигайтесь!

Питание
Сохраняйте привычный рацион питания, ничего не отменяйте, если этого не требует врач.
Заедание стрессовых переживаний, характерное для людей среднего возраста, не актуально для пожилых людей. С возрастом у людей уменьшается чувствительность вкусовых рецепторов, желудок хуже переваривает пищу, еда перестает быть средством борьбы со стрессом. Ешьте все, что хочется, но ограничьте потребление алкоголя и заведомо вредных продуктов.
Для пожилых людей более характерна ситуация, когда на фоне стресса они начинают ограничивать себя в еде. Тревога отбивает аппетит. Старики нередко переходят на бутерброды, или покупают большое количество однообразной дешевой еды. Вот это действительно может причинить вред организму
Главное — питание должно быть рациональном и разнообразным. Супы, красное и белое мясо, рыба, свежие овощи, фрукты — всё должно входить в рацион.

Социальная вовлеченность
Старайтесь быть максимально вовлеченным в жизнь вокруг вас, чаще контактируйте с друзьями, детьми, внуками, дальними родственниками.
Болтайте о пустяках, шутите, смейтесь — общение должно приносить максимум удовольствия.
Если нет возможности встречаться лично, используйте телефон, социальные сети.
Разговаривайте с соседями во дворе, со знакомыми в парке. Избегайте контактов с теми, кто все время рассуждает на болезненную для вас тему.
Если общаться не с кем, обратитесь в один из волонтерских фондов, направленных на поддержку социальной активности пенсионеров. В России такие службы набирают силу, так что любой пенсионер с их помощью найдет себе достойный социум.
Главное — одинокий пожилой человек не должен оставаться без общения.

Хобби
Принято считать, что хобби — привилегия уравновешенных сангвиников. Но в состоянии стресса пожилой человек намного больше нуждается в спокойном времяпровождении, которое успокаивает психику, снимает депрессивное состояние и помогает бороться с нервной усталостью.