- Старайтесь поддерживать вес тела в пределах нормы.
- Регулярно занимайтесь спортом. Подвижные суставы и эластичные связки продлевают жизнь костного хряща.
- Выбирайте удобную обувь на широком устойчивом каблуке, чтобы избежать повышенной нагрузки на суставы и их травм.
- При занятиях спортом соблюдайте технику безопасности и режим тренировок.
- Если вы получили травму, не занимайтесь самолечением – обратитесь к специалисту.
- Если вы работаете за компьютером, много пишете от руки или совершаете другие стереотипные движения – регулярно делайте перерывы и выполняйте упражнения, улучшающие подвижность суставов.
Самое важное
Наиболее распространенное заболевание суставов – остеоартрит. Это поражение хрящевой ткани, покрывающей головки костей, из-за которого кости трутся друг о друга, вызывая боль. Артрит развивается обычно после 40 лет, но может начаться и в более раннем возрасте. Одна из основных причин артрита – это ожирение и однообразная монотонная работа мелких суставов. Как только вы почувствовали затруднение движений в суставах – следует обратиться к врачу.
