Если вы не планировали снижать вес, но за последние полгода похудели на 5 и более килограмм, вам стоит обсудить эту проблему с лечащим врачом.

10 главных причин снижения веса в пожилом возрасте

1. Снижение массы и силы мышц

Что следует делать?

Убедитесь, что не менее 150 минут в неделю занимаетесь физическими нагрузками, которые включают силовые упражнения, упражнения на баланс и аэробные упражнения. Если по состоянию здоровья Вы не способны выполнять указанный объем физической активности, то старайтесь быть активным в физическом плане настолько, насколько позволяет ваше состояние.

2.Неправильное, недостаточное питание

Что следует делать?

Убедитесь, что ваш ежедневный рацион включает 5—7 порций углеводов, 4—5 порций овощей, 2—3 порции фруктов, 2—3 порции молочных продуктов, 2 порции мясных продуктов и 1—2 порции жиров, а также 1,5—2 литра жидкости.

3. Отсутствие зубов и зубных протезов или неудобные зубные протезы, которые вынуждают вас пропускать приемы пищи Что следует делать?

Обратитесь за консультацией к стоматологу. 4.Заболевания ротовой полости, желудочнокишечного тракта. Дискомфорт или боль после еды, изменение аппетита Что следует делать?

Обратитесь к лечащему врачу. Если у вас возникают трудности при проглатывании пищи, старайтесь есть в положении сидя, слегка наклонив голову вперед. Кушайте медленно, небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу, не отвлекайтесь от еды. Чередуйте прием твердой пищи с маленьким глотком воды. Пища должна быть однородной, пюреобразной консистенции.

5. Снижение функциональной активности, трудности при самостоятельном приеме или приготовлении пищи, покупке продуктов Что следует делать?

В случае, когда пожилой человек испытывает трудности с приготовлением или употреблением пищи, необходима поддержка семьи, помощь посторонних людей, которую можно организовать самостоятельно или обратиться в Территориальный центр социального обслуживания.

6. Вы не чувствуете вкуса еды Что следует делать?

При приготовлении блюд старайтесь использовать приправы и специи.

7. Ежедневный прием пяти и более лекарственных препаратов Что следует делать?

Обсудите терапию с лечащим врачом или врачомгериатром. Возможно, от приема некоторых препаратов можно будет отказаться.

8. Депрессия, снижение настроения, отсутствие желаний, потеря интереса к жизни и общению Что следует делать?

Важна поддержка со стороны семьи. Постарайтесь больше двигаться и найти интересное для себя занятие. Можно обратиться в Территориальный центр социального обслуживания. Проконсультируйтесь с врачом-психотерапевтом.

9.Нарушения памяти и других умственных способностей — пожилой человек может забывать, что он пропустил прием пищи Что следует делать?

При появлении первых признаков снижения памяти или других умственных способностей (внимания, мышления, ориентации в пространстве) как можно раньше обратитесь к неврологу. Важна поддержка со стороны семьи и окружения. Рекомендуется когнитивный тренинг (тренировка памяти).

10. Социальная дезадаптация, одиночество, низкий уровень дохода Что следует делать?

Важна поддержка со стороны семьи и общества. Следует обратиться в Территориальный центр социального обслуживания.