С 4 по 10 ноября проходит Всероссийская неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе.
Психическое здоровье – важная составляющая нашей жизни наравне с физическим, нельзя его недооценивать. Вследствие психологических проблем качество жизни заметно ухудшается, возникают трудности в общении, на работе, внутриличностные конфликты. А если слишком долго игнорировать свое ухудшающееся состояние, есть риски психосоматических нарушений, депрессий.
Человек испытывает немало неприятных эмоций и чувств. Одно из таких тревога, о которой, также как и стрессе, часто говорят в негативном ключе. Враг нашего психологического благополучия - повышенная тревога. Откуда она вообще берется, для чего тревожиться? Нужна и как не тревожиться.
Печальная новость — никак. Тревожились люди всегда и будут продолжать это делать. Начнем с главного: тревога несет важнейшую функцию в нашей жизни, она про не нашу безопасность. Без тревоги мы были бы способны выжить и вообще эволюционировать. В древние времена она была необходима для выживания, также как и страх. И сейчас именно тревога толкает нас на то, чтобы обдумать какое-либо решение, прикинуть возможные последствия, целесообразность, не идти туда, где потенциально может быть опасно, планировать финансовые траты и многое другое.
Очень важный тезис: тревога - не наш враг, с которым нужно бороться. вы проиграете эту Тем более, что с большой долей вероятности битву.
Проблемы начинаются тогда, когда тревоги в жизни становится слишком много. Когда она мешает принимать решения, влияет на наш распорядок дня, отношения с близкими. Когда вследствие повышенной тревожности сильно страдает качество жизни.
Повышенная тревожность — это своеобразная попытка контролировать будущее. Подстелить соломинки там, где это возможно, на все случаи жизни. Ее очень легко распознать, тревога почти всегда начинается с фраз: "А что если...", "А вдруг...". То есть мы переживаем за то, чтопо сути контролировать не можем.
Повышенная тревожность окрашивает всё в более темные тона, формируется катастрофичное мышление. Начинает казаться, что произойдет обязательно самое худшее. Мышление тревожного человека работает несколько иначе, и фразы "да не думай об этом", и "ты зря переживаешь" точно не помогут, но и еще больше могут навредить.
Пытаться бороться с тревогой, избегать ее – лишь усиливать беспокойство и попасться в ловушку. Старайтесь сместить фокус своего внимания не на самый худший вариант развития событий, а рассмотреть весь спектр возможных исходов.
Для того, чтобы справиться с тревогой существует множество различных методов психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, которая является практически золотым стандартом в помощи сильно беспокоящимся людям. Работа с мыслями, с убеждениями, с образом мышления и поведением дает прекрасный результат. Главное, признать проблему и не бояться обратиться за помощью к специалисту.
В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, самостоятельно и онлайн.
Если избавиться от тревоги не получается, обращайтесь к специалистам, врачи и медицинские психологи помогут вам справиться с тревогой. У нас в больнице тоже есть психолог. Не оставайтесь со своей проблемой один на один. Если будут вопросы обращайтесь в отделение медицинской профилактики
