Сердечно – сосудистые заболевания прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных заболеваний XXI века, значительно ухудшают качество жизни людей и являются ведущей причиной преждевременной смертности. При этом 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные общеизвестные факторы риска этих заболеваний сердца, к которым относятся: некачественное и несбалансированное питание, гиподинамия, стрессовые состояния, злоупотребление алкоголем, табакокурение, гипертензия, повышенное содержание липидов в крови (холестерина и триглицеридов), избыточная масса тела, диабет.
Основными мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний являются:
Сбалансированное питание — необходимо организовать питание с достаточным содержанием пищевых и минеральных веществ, витаминов. В ежедневном рационе рекомендуется сокращать прием жирных и жареных блюд, сахара, соли.
Контроль массы тела — необходимо следить за своим весом, при его повышении развивается ожирение, нарушается обмен веществ в организме, в несколько раз увеличивается риск развития сердечной патологии, что сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий. .
Активно двигаться каждый день — в режиме дня необходимо предусмотреть пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день, занятия физкультурой с адекватной нагрузкой.
Отказ от вредных привычек — необходимо отказаться от курения, использования курительных смесей, приема алкоголя, наркотиков. Сигареты и курительные смеси содержат смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови.
Борьба со стрессом — необходимо выработать в себе умение управлять негативными эмоциями, адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Систематический контроль артериального давления.
Систематические профилактические осмотры и диспансеризация. Регулярный контроль уровня холестерина в крови Регулярный контроль уровня сахара в крови. Профилактические прививки по национальному календарю.
АНКЕТА САМОДИАГНОСТИКИ. «Относитесь ли Вы к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний?»
1. Ваш возраст: 40 лет и старше (мужчины) 50 лет и старше (женщины) да/нет
2. Наследственная отягощенность сердечно-сосудистыми заболеваниями у Ваших родственников (артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет) да нет
3. Вы курите да/нет
4. Вы не придерживаетесь правильного питания да/нет
5. У Вас имеется избыточный вес (окружность талии у женщин более 88см, у мужчин более 102см) да/нет
6. Вы не ведёте физически активный образ жизни да/нет
7. У Вас случались эпизоды повышенного артериального давления (выше 130/80) да/нет
8. У Вас повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л) да/нет
9. У Вас повышен уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л) или сахарный диабет да/нет
10. Вы испытываете нервно-психические перегрузки (стрессы) на работе, в быту да/нет
При любых 3-х ДА – означает, что Вы относитесь к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний - Вам необходимо проконсультироваться у врача.
При любых 5-ти ДА – Вам необходимо обратиться к врачу для более углубленного обследования.
Осуществить это легко в поликлинике по месту жительства, особенно сейчас при низкой заболеваемости ОРВИ и гриппа.
Бесплатно проверить состояние сердечно сосудистой системы можно у нас при диспансеризации
Соблюдайте охранительный режим в период жары. Всем он давно известен. По статистике сердечно-сосудистые катастрофы чаще регистрируются в летний зной. Берегите здоровье!!!!
