«Остеопороз: способы профилактики и лечения».
Остеопороз – это системное заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается строение костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости костей с последующим увеличением риска их переломов. Общепризнанно, что заболевание является причиной 90 % всех переломов шейки бедра и позвонков у пожилых людей, особенно это касается переломов, возникших спонтанно или от незначительной травмы. Жизненный риск переломов костей у женщин в 3-6 раз выше, чем у мужчин. Типичными переломами для остеопороза являются переломы позвоночника, предплечья и шейки бедра.
Почти в 50 % случаев остеопороз протекает бессимптомно и выявляется уже при наличии переломов костей. У многих пациентов с остеопорозом имеются жалобы на боли в спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении (стоя или сидя). Эти боли исчезают или притупляются после отдыха в положении лёжа. Выраженность болевого синдрома может быть различной не только у разных людей, но и у одного и того же человека в разные периоды времени. Внешне остеопороз проявляется изменением осанки, снижением роста к старости, деформацией грудной клетки, нарушением походки. Уменьшение роста, искривление позвоночника у некоторых пожилых людей, развитие «горбатости» - это результат уплощения позвонков в результате разрежения костной ткани и утрачивания первоначальной плотности у тел позвонков. При наличии остеопороза перелом позвоночника может возникнуть даже в постели при неловком изменении положения тела, а перелом шейки бедра – при небольшом ушибе или резком движении.
Самое главное в профилактике остеопороза – правильное питание. Используя в своём рационе продукты, богатые кальцием, фосфором и витамином Д, можно укрепить кости, сделать их прочнее. К продуктам питания с наибольшим содержанием кальция относятся: молоко, творог, твёрдый и плавленый сыры, сметана, йогурт, рыба вяленая с костями, рыба отварная, говядина, салат, капуста, сельдерей, зелёный лук, зелёные оливки, инжир, изюм, миндаль, орехи, семена подсолнечника и тыквы, чёрный и белый хлеб. Для укрепления костей необходим ещё один важный элемент – фосфор. При составлении рациона питания следует учитывать, что фосфор обычно усваивается на 60 % от общего количества, потребляемого с пищей. Соли фосфора содержатся почти во всех пищевых продуктах как растительного, так и животного происхождения. Особенно много фосфора в орехах, хлебе, крупах, мясе, мозгах, печени, рыбе, яйцах, всех зернобобовых. Не следует забывать и отом, что вместе с кальцием нужно обязательно принимать витамин Д – он необходим для усвоения кальция не менее, чем фосфор. Он встречается во многих продуктах: в печени трески, жирной рыбе (например сардинах и скумбрии), в тунце, в лесных грибах, сметане, масле и яичных желтках.
Кроме питания, важную роль в профилактике и лечении остеопороза играет образ жизни. Зарядка и физическая нагрузка необходимы для стимуляции образования новой костной ткани. Умеренные физические упражнения, такие как прогулки, пробежки, ходьба по ступенькам, танцы – нужны для профилактики остеопороза. Отказ от курения табака увеличивает поступление кальция в костную ткань и способствует её образованию. Отказ от злоупотребления алкоголя снижает риск переломов, так как частый приём алкоголя уменьшает образование костной ткани из-за снижения поступления с пищей кальция и витамина Д.
Если у человека имеется остеопороз, то даже небольшая травма может привести к перелому. Чтобы этого избежать:
- носите обувь на низком каблуке и утсойчивой подошве
- хорошо осветите лестницы, жилые помещения, ванные комнаты и др.
- следите, чтобы полы, особенно на кухне и в ванной комнате, были сухими.
- с осторожностью принимайте седативные преператы
- пользуйтесь тростью, если Вы неуверенно чувствуете себя при ходьбе.
- избегайте резких изменений положения тела.
Диагностировать остеопороз и подобрать лекарственную терапию вам поможет врач. Будьте здоровы!!!!!!!!!!!!
